Ventajas del ejercicio cardiovascular

vamos a hablar de los múltiples beneficios del ejercicio cardiovascular.

Aumenta el flujo sanguíneo
El ejercicio cardiovascular es conocido por aumentar el flujo de sangre a todo el cuerpo, lo que hace que mejore nuestro estado físico en general, pues el cuerpo será más efectivo distribuyendo la sangre por los músculos cuando nos disponemos a entrenar. Es por ello, que realizar cardio antes de una rutina de entrenamiento nos prepara para la misma.

Mejora la capacidad pulmonar
Al someter a nuestro cuerpo a entrenamientos con déficit de oxígeno, provocamos que se adapte a estos estímulos mejorando así la capacidad pulmonar, obteniendo con el tiempo mayor resistencia para afrontar cualquier tipo de actividad.

Produce endorfinas
El aumento de endorfinas en nuestro organismo disminuye el estrés, la depresión y la ansiedad. La producción de endorfinas está muy ligada al entrenamiento de alta intensidad como tabata, spinning o crossfit.

Quema grasas
El ejercicio cardiovascular es excelente para la eliminación de carbohidratos y grasas. Es uno de los más efectivos para estimular la quema de éste tipo de nutrientes que tan ligados están al sobre peso. Sesiones moderadas de cardio unidas a una buena alimentación resultarán en el estímulo perfecto para la pérdida de peso.

Mejora la recuperación muscular
El ejercicio cardiovascular realizado a baja intensidad y ritmo moderado, nos ayudará a mejorar los tiempos de recuperación. Realizar un poco de elíptica o trotar a ritmo suave en una cinta de correr, nos ayudará a reducir la inflamación muscular y a distribuir más oxígeno a la sangre, facilitando de este modo el proceso de recuperación muscular.

Mejora la salud del corazón
Al obligar a nuestro corazón a bombear sangre a un ritmo más rápido, lo estamos entrenando igual que hacemos con todos los músculos del cuerpo. Esto favorece que el corazón sea menos propenso a sufrir enfermedades derivadas del mal funcionamiento del mismo.

Disminuye el colesterol y triglicéridos
En la sociedad actual donde abundan los problemas de colesterol, el ejercicio cardiovascular nos ayuda a tener controlados los niveles tanto de colesterol como triglicéridos.

Potencia los efectos del entrenamiento de hipertrofia
Combinado con entrenamiento de fuerza o hipertrofia, el ejercicio cardiovascular nos ayuda a estimular la secreción de la hormona del crecimiento. El factor fundamental que lo promueve es el entreno de fuerza/hipertrofia pero el ejercicio cardiovascular potenciará los efectos para maximizar la secreción de esta hormona.

Depura el organismo
Al hacer cardio facilitamos que nuestro organismo elimine las toxinas a través del sudor provocado por el estrés al que sometemos al cuerpo.